Jumping Fitness® - Trampolin-Kurs 2
Lena Zeuner
24 Min 227 kcal
Jumping Fitness® - Trampolin-Kurs 2

Jumping Fitness® - Trampolin-Kurs 2
Du kannst den Trampolin-Kurs 1 aus Lena Zeuners Jumping Fitness®-Reihe schon richtig gut bewältigen? Dann erklimme jetzt das nächste Level! Freu dich auf den zweiten Teil des hochintensiven, aber trotzdem gelenkschonenden Kraft-Ausdauer-Trainings für den ganzen Körper, das für mehr Koordination, einen verbesserten Gleichgewichtssinn und ein starkes Herz-Kreislauf-System sorgt - jede Menge verbrannte Kalorien inklusive!

Auch vor diesem Kurs solltest du Lenas Trampolin-Warm up absolvieren, um deinen Körper perfekt aufs Training vorzubereiten. Schwing dich im Anschluss aufs Sprungtuch und ab geht’s - diesmal in zwei fordernden Runden mit Übungen an Stange & Griff, wie Stumping & Side-to-Side, die sich mit Moves ohne Griffhilfe, wie Basic, Tip Toe, Rebound, Scissors und mehr abwechseln - auch wieder variiert in der Single und Double Variante. Nach der ersten Runde kannst du wieder vom Trampolin absteigen und eine 30-sekündige Trinkpause einlegen, bevor du in den Endspurt gehst. Gib noch mal alles, bevor es ins Cooldown geht! Diese aktive Entspannung hast du dir wirklich verdient.

Tipp: Achte bei allen Übungen auf eine gute Körperspannung und bleibe immer in der Mitte des Trampolins. Solltest du beim Training einmal nicht mehr genau wissen, wie eine einzelne Übung geht, schaue sie dir einfach in Lenas Einführung noch einmal langsam an.
1
Warm-up05:57
2
Workout 212:45
3
Cooldown05:42
Lena Zeuner

Länge:00:24:25
Level:anspruchsvoll
Körperpartien:Ganzkörper
Trainer:Lena Zeuner
Darsteller:Lena Zeuner
Hilfsmittel:Trampolin mit Stange und Griff (bitte auf einen festen, sicheren Stand des Geräts achten)
Drehort:Deutschland
Hinweis:Vorab gerne noch einmal in Lena Zeuners Einführung zur Jumping Fitness®-Reihe schauen. Im Workout selbst fallen die Erklärungen eher knapp aus.
Video starten
Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
Mein Favorit

Jumping Fitness® - komplett
Lena Zeuner
Jumping Fitness® - komplett
Hochintensives Ganzkörper-Training auf dem Trampolin
57 Min 468 kcal
Jumping Fitness® - Trampolin-Kurs 1
Lena Zeuner
Jumping Fitness® - Trampolin-Kurs 1
Mehr Koordination, Power und ein starkes Herz-Kreis-Laufsystem!
32 Min 292 kcal
Jumping Fitness® - Toning
Lena Zeuner
Jumping Fitness® - Toning
Effektiver Trampolin-Kurs für straffe Muskeln an Bauch, Beinen und Po
6 Min 25 kcal
Jumping Fitness® - Stretching
Lena Zeuner
Jumping Fitness® - Stretching
Relax yourself mit wohltuenden Dehnübungen auf und mit dem Trampolin
5 Min 10 kcal
Jumping Fitness® - Einführung
Lena Zeuner
Jumping Fitness® - Einführung
Einweisung in Lena Zeuners Trampolin-Workout
18 Min 0 kcal

Muskelaufbau 1 - komplett
Julia Schuppel
Muskelaufbau 1 - komplett
Julias Komplettkurs für eine toll definierte Muskulatur!
71 Min 458 kcal
Muskelaufbau 1 - Beine
Julia Schuppel
Muskelaufbau 1 - Beine
Bring deine Beine mit Julia in Top-Form!
5 Min 41 kcal
Muskelaufbau 1 - BBP
Julia Schuppel
Muskelaufbau 1 - BBP
Trainiere Bauch, Beine & Po mit wirksamen Moves!
8 Min 82 kcal
Muskelaufbau 1 - Rücken & Trizeps
Julia Schuppel
Muskelaufbau 1 - Rücken & Trizeps
Ein starker Rücken und schön definierte Arme - so geht's!
14 Min 98 kcal
Muskelaufbau 2 - komplett
Julia Schuppel
Muskelaufbau 2 - komplett
Das Intensiv-Workout für den ganzen Körper!
87 Min 635 kcal
Muskelaufbau 2 - Oberschenkel & Bauch
Julia Schuppel
Muskelaufbau 2 - Oberschenkel & Bauch
Mit diesen wirksamen Übungen werden Problemzonen zu Hinguckern!
9 Min 94 kcal
Muskelaufbau 2 - Oberschenkel, Po & Bauch
Julia Schuppel
Muskelaufbau 2 - Oberschenkel, Po & Bauch
Freu dich auf wirksame Übungen für eine tolle Silhouette!
15 Min 119 kcal
Muskelaufbau 2 - Rücken, Po & Bauch
Julia Schuppel
Muskelaufbau 2 - Rücken, Po & Bauch
Wirksame Übungen für Rücken, Po und Bauch
7 Min 47 kcal
Muskelaufbau 2 - Po
Julia Schuppel
Muskelaufbau 2 - Po
Freu dich auf wirksame Übungen für den Allerwertesten!
11 Min 101 kcal
Muskelaufbau 2 - Bauch & Beine
Julia Schuppel
Muskelaufbau 2 - Bauch & Beine
Tolle Übungen für eine schöne Körpermitte und wohldefinierte Beine!
13 Min 93 kcal
Muskelaufbau 2 - Bauch
Julia Schuppel
Muskelaufbau 2 - Bauch
Freu dich auf innovative Übungen für einen schön definierten Bauch!
12 Min 99 kcal
Muskelaufbau 2 - Cooldown
Julia Schuppel
Muskelaufbau 2 - Cooldown
Relaxen kann so schön sein!
9 Min 17 kcal
Beach-Workout mit Michi
Michaela Süßbauer
Beach-Workout mit Michi
Funktionelles Ganzkörper-Training mit dem eigenen Körpergewicht
38 Min 264 kcal
Beach-Workout - Core-Training
Michaela Süßbauer
Beach-Workout - Core-Training
Das Sommer-Training für deine Körpermitte!
20 Min 148 kcal
Beach-Workout - Every day
Michaela Süßbauer
Beach-Workout - Every day
Tag für Tag mit Freude rundum fit werden!
24 Min 175 kcal
Beach-Workout - Turbo Fullbody
Michaela Süßbauer
Beach-Workout - Turbo Fullbody
Diese kurze Sequenz trainiert deinen Körper schön durch!
7 Min 60 kcal
Morning Workout - Ganzkörper
Elisa Dambeck
Morning Workout - Ganzkörper
Dieser Kurs mobilisiert deinen gesamten Body!
10 Min 73 kcal
HIIT Training - Warm-up
Michaela Süßbauer
HIIT Training - Warm-up
Die perfekte Vorbereitung auf Michis HIIT-Workout!
9 Min 51 kcal
HIIT Training - Level 1
Michaela Süßbauer
HIIT Training - Level 1
Schon die erste Stufe aus Michis Ganzkörpertraining hat es in sich!
9 Min 92 kcal
HIIT Training - Level 1+
Michaela Süßbauer
HIIT Training - Level 1+
Für dieses intensive Workout brauchst du Gewichte!
10 Min 95 kcal
HIIT Training - Level 2
Michaela Süßbauer
HIIT Training - Level 2
In diesem intensiven Workout geht es schon etwas mehr zur Sache!
9 Min 111 kcal
HIIT Training - Level 2+
Michaela Süßbauer
HIIT Training - Level 2+
Jetzt geht's los - mit noch mehr intensiven Kraft-Ausdauer-Moves!
9 Min 112 kcal
HIIT Training - Level 3
Michaela Süßbauer
HIIT Training - Level 3
Bist du bereit für die erste Stufe der Königsdisziplin in Sachen Kraft-Ausdauer?
5 Min 71 kcal
HIIT Training - Level 3+
Michaela Süßbauer
HIIT Training - Level 3+
Jetzt heißt es: maximal Gas geben für mehr Kraft und Ausdauer!
6 Min 71 kcal